三餐定時，量保持七分飽，多攝取健脾益胃的食物
年關將近，告別辛苦的一年，犒賞自己或是三五好友，齊聚一堂，聊聊過去和未來的展望，幾乎是過年的常態，常常遇到病人向我請益，過年飲食需要注意那些食物和原則，既可吃得健康又可大快朵頤滿足吃的小確幸。
黃帝內經《素問•生氣通天論》指出，陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕，中醫著重陰陽平衡，過與不及對於身體健康和身心發展都有不良的影響，追求陰陽和諧，維持氣機良好的循環，是中醫養生的最高準則。以下有幾個要點，只要大家多注意一些，既能享受年節的歡欣，又能健健康康過好年。
飲食適當不過量，定時定量，吃到七分飽，切忌大吃大喝，過年食物，容易多甜、多鹹和多油脂，易影響身體代謝，適時補充蔬菜水果，其含有豐富的膳食纖維，不僅促進腸胃的蠕動和腸道益菌的生長，更能降低膽固醇，預防慢性疾病，飲食太過，如同陽氣太旺，適時的加陰柔的水果蔬菜，陰陽調和，陰平陽秘。
過年節慶時，歡慶聚會飲酒助興，但就中醫的角度而言，酒屬於釀製類飲料，屬於水穀的精華，性質較為猛烈，入胃後會由氣充往皮膚至絡脈，而相對地臟腑脾胃較為空虛，容易造成脾胃不和，影響其養份的吸收，所以飲酒要適量，些微酒可以增加節慶的氣氛，但過量會影響身體健康，破壞臟腑平衡，中藥如葛根、山楂、綠豆芽、神曲及澤瀉等有解酒作用，可用來解酒，減輕宿醉的不適。
適度的睡眠，是維持一天活力最重要來源，淺眠，睡太少，都會影響睡眠和陰陽的協調，「陽入陰則寐，陽出陰則寤」，人體中陰陽協調會隨著日出日落、陰陽消長而有所變化，若陰陽調和則睡眠能夠安穩。年節容易在守歲、打麻將或聊天時為了盡興而睡太少，因此適當的控制時間，睡得好，是養生最重要的守則。
穴位是中醫的不傳之秘，適當的穴位按壓除了可以緩解症狀，更可以填補氣血，適時的按壓掌管脾胃的穴位，做指壓按摩，能促進消化緩解飽脹的不適感。像是位於手肘處的曲池穴，按壓此穴位可促進腸胃蠕動；食指與拇指相交的合谷穴為大腸經的原穴，吃太飽出現噁心想吐，按壓合谷穴可緩解。脹氣，吃太快，未細嚼慢嚥，或是邊說話邊吃東西，按壓肚臍周圍的天樞穴，讓腸胃道血液循環變好，幫助腸胃道蠕動外；還有手腕的內關穴也是助消化的穴道。
適當的飲食、充足的睡眠、適量的飲酒及穴位的按壓，是健康過好年的原則與重點，適量而不過度，陰陽平衡，不僅可以保持健康，又可以養生延年，隨時應對挑戰。